La ingesta adecuada en el niño entre las edades de 4 a 6 años debe promover crecimiento y el desarrollo óptimo para proveer calorías, cubrir necesidades físicas y almacenar nutrientes para la etapa de adolescencia.  Esta ingesta debe incluir las siguientes porciones:

• Leche, Queso, Yogurt y Mantecado = 3 a 4 servicios al día de 4 a 6 oz. ó 1 oz. de queso la porción.  Proveen calcio y vitamina D.
• Carnes, Aves, Pescados, Huevos y Semillas (maní nueces, etc.) = 2 servicios al día de 1 a 2 oz. la porción.  Proveen proteínas, hierro y vitaminas B6 y B12.
• Frutas y Vegetales = 4 a 5 servicios al día de una fruta ó 4 oz. de jugo ó ½ taza de fruta enlatada sin azúcar y ½ taza de vegetales cocidos ó 1 taza crudos la porción.  Proveen fibra, minerales y vitaminas en especial la vitamina C.
• Panes, Cereales, Viandas, Pastas y Granos = 3 servicios al día de ½ taza o una rebanada de pan ó ⅓ taza de granos la porción. Proveen fibra, vitaminas y minerales.

Información:
Lcda. Sonia García Esquilín
Nutricionista