La ingesta adecuada en el niño entre las edades de 4 a 6 años debe promover crecimiento y el desarrollo óptimo para proveer calorías, cubrir necesidades físicas y almacenar nutrientes para la etapa de adolescencia.  Esta ingesta debe incluir las siguientes porciones:

  • Leche, Queso, Yogurt y Mantecado =
    3 a 4 servicios al día de 4 a 6 oz. ó 1 oz. de queso la porción.  Proveen calcio y vitamina D.
  • Carnes, Aves, Pescados, Huevos y Semillas (maní nueces, etc.) =
    2 servicios al día de 1 a 2 oz. la porción.  Proveen proteínas, hierro y vitaminas B6 y B12.
  • Frutas y Vegetales =
    4 a 5 servicios al día de una fruta ó 4 oz. de jugo ó ½ taza de fruta enlatada sin azúcar y ½ taza de vegetales cocidos ó 1 taza crudos la porción.  Proveen fibra, minerales y vitaminas en especial la vitamina C.
  • Panes, Cereales, Viandas, Pastas y Granos =
    3 servicios al día de ½ taza o una rebanada de pan ó ⅓ taza de granos la porción. Proveen fibra, vitaminas y minerales.

Información:
Lcda. Sonia García Esquilín
Nutricionista

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